¿Te has fijado que según la tabla que veas estas ventanas de sueño pueden no coincidir? ¿Y qué haces? ¿Cuál es la buena? ¿Intentas por todos los medios seguirla y tu bebé no se duerme como dice la tabla? Y lo peor de todo… ¿sigue sin dormir bien?
Recuerdo como era en mis inicios, tenía que empezar por contar qué es una Sleep Coach…
O sea que ya lo de las ventanas de sueño sonaba a “De otro planeta”…
Unos años después…
¡Todo mundo habla de las ventanas de sueño!
Pero… ¿Sabes qué significan? ¿Sabes de donde viene su importancia?
Empecemos por el principio, una ventana de sueño, aunque realmente yo les suelo llamar “ventanas de estar despiertos” es ese tiempo en que tu peque puede estar bien, alerta, despiert@ sin pedir un sobre esfuerzo a su cerebro ya que esto implica un sobrecansancio…
Y ¿sabes qué consecuencias puede traer el sobrecansancio en tu peque?
1. Más dificultad para conciliar el sueño
2. Más despertares de los habituales por la noche
y/o
3. Despertares de esos de “ojos de plato”, en que hagas lo que hagas tu peque no se duerme.
Importancia de las siestas (la guía son las ventanas)
Así que es MUY IMPORTANTE, ayudar a tu peque a tener el sueño de día (siesta/s) suficientes según su edad… Y justamente según su edad ¡Sus ventanas de estar despiert@!
Pero espera, antes de continuar con esto que puede sonar un poco árido, te voy a poner un ejemplo que me gusta mucho para que entiendas mejor el concepto:
Imagina que te estas cayendo de cansancio pero debes evitar dormirte porque necesitas entregar algo que no has terminado al día siguiente y entonces te tomas una de estas bebidas energéticas que tienen un Toro Rojo 😊… ¡ “Red Bull” pues!
¿Qué pasa?
¿Gracias a eso te sientes tan refrescada como si hubieras tenido una noche de muy buen dormir?
O
¿Te sientes como que te inyectaron una bomba de energía, no paras pero a la vez sigues cansada?
Bueno… pues algo similar sucede cuando el cerebro de tu peque ha llegado a ese momento en que se terminó el tiempo de su “ventana de estar despierto” y ¡Necesita dormir!
Peeero…
El entorno no se presta porque probablemente ni te has dado cuenta que necesita dormir (A muchos de los peques de las familias con quienes he hecho equipo les cuesta mostrar estas señales de cansancio).
¿Sabes qué hace su cerebro?
Pues manda la señal de liberar el “Red Bull de la casa”, una hormona que se llama cortisol y que es la hormona que interviene en esos momentos en que necesitamos huir de algo, inclusive, es la hormona que producimos por la mañana para despertarnos.
Y si la hormona se produce en el momento que toca ¡Genial!...
Peeero…
¿Qué pasa si ese “chute” de energía sucede cuando el cerebro necesita que tu peque cierre sus ojitos un ratito para organizar todas esas nuevas cosas que está aprendiendo? Pues que es como “forzar la máquina” y de ahí el sobrecansancio del que te hablaba al inicio.
¿Entiendes?
Por eso es que es importante entender la necesidad que tu peque tiene de siesta y que sepas que a medida que se va haciendo mayor estos tiempos de estar despierto se van haciendo más largos y es por esto que cada vez necesitan menos siesta.
Y ahora viene la pregunta que a mi me parece más interesante: ¿Pero entonces a cual tabla le hago caso? ¿Cuál es la buena? ¡Dímelo Tami!
¡Ah!
La buena, la buena es cualquiera que te sirva como una guía para entender más o menos las necesidades de sueño de tu peque según su edad…
Con esto quiero decir que cualquiera es buena siempre y cuando entiendas que son parámetros a los cuales se ha llegado tomando a muuuuuuchos peques y de ahí se ha sacado un promedio.
Mira, te dejo aquí esta que es en la que yo me baso por si quieres tomarla como referencia:
Por tanto, no quiere decir que tu peque debe hacer lo que la tabla dice… O dicho de otra forma, no se trata de que te empeñes en respetar esa tabla a “rajatabla”.
Te puedo decir que con mis clientes he visto de todo, hay quienes no seguían estas ventanas y al probar se dan cuenta que así su peque consigue dormir mucho más fácil…
Hay quienes lo prueban y ven que sus peques alargan más esos tiempos y les ven contentos por el día, duermen bien por la noche…
Lo que quiero decir es que:
Se trata de que OBSERVES A TU PEQUE, que te conviertas en una “Detective del sueño” y que tomando como base esos parámetros proveas a tu peque del ambiente adecuado para dormir basándote aproximadamente en los tiempos que te dice la tabla…
Y ….
Veas qué pasa…
Debo decir que cuando consigues encontrar ese punto mágico de que tu peque está lista para dormir, hay muy poca resistencia al sueño…
Es decir, se trata de encontrar ese punto en el cual está lo suficientemente cansado pero que no se le ha pasado el sueño (que aún no se haya tomado su Red Bull).
Y lo más importante:
Estrés y sueño ¡No se llevan!
Así que si seguir “La tabla” te está haciendo que pases horas y horas para que tu peque duerma como lo dice la tabla y al final sólo consigues frustrarte más porque los tiempos no les coinciden
¡PARA!
Es muy probable que esa búsqueda de perfección y control de su sueño esté causando un Estrés que lejos de ayudar a tu peque le está haciendo más complicado dormir.
Ya… ¡Qué de cosas! Que si lo hago porque lo hago… que si no lo hago porque no lo hago ¡¡Puf!! Jejejej…
La respuesta está en encontrar ¡El equilibrio! 😊
Así que si todo esto se te hace una nudo tremendo y lo único que quieres es conseguir que tu peque duerma bien ¡de YA! ¡PUEDO AYUDARTE!
Escríbeme a yadormimos@gmail.com y estaré encantada de acompañarles para que puedan decir: ¡Ya Dormimos!
¡Buenas noches!
(Hoy y siempre)
Tami
Referencias para escribir esta publicación:
https://kindersleep.com/preventing-overtiredness-with-wakeful-windows/